“晚安牛奶”真的能助眠吗？医生称晚安牛奶每天喝24000瓶才有效

关于“晚安牛奶”是否能助眠的问题，医生表示，仅依靠饮用晚安牛奶并不能达到显著的助眠效果，每天喝24000瓶才有效，人们不应过分迷信某种食物对睡眠的神奇作用，应保持健康的生活方式，包括规律的作息时间和良好的睡眠习惯等。

最近，某大型生鲜超市推出的新品“晚安牛奶”迅速走红。这款产品以“10倍+原生褪黑素”“晚安时刻好搭子”为宣传卖点，一上线就吸引了很多消费者关注。据了解，褪黑素是一种由大脑的松果体分泌的天然激素，也被称为睡眠激素，在调节人体昼夜的节律中起着很重要的作用。

那么“晚安牛奶”真的能助眠吗？

武汉市第五医院神经内科主任医师胡仁琳表示，人体每天需要的褪黑素，大约为0.5到3毫克，晚安牛奶里含的褪黑素含量它仅仅只有12500pg每瓶，喝到24000瓶才能达到人体所需含量。有人喝后感觉睡眠改善，或许是因为牛奶本身具有助眠作用，再加上心理安慰。对于需要改善睡眠的人群，医生建议：与其指望褪黑素的效果，不如规律作息，早餐时晒晒太阳，促进褪黑素的生成。平时也可以补充摄入一些富含色氨酸的食物，如坚果、牛奶、香蕉等。此外，盒马晚安牛奶的委托商三元食品有限公司工作人员表示，“晚安牛奶”只是一个名称，并不意味着该牛奶喝完后一定有助眠效果。