三伏天是高效减脂的黄金期，采用科学的方法可以在此期间实现快速减脂，通过合理的饮食搭配与适量的运动，能够有效燃烧体内多余脂肪，加速新陈代谢，达到减脂的效果，这段时期，身体对热量消耗较大，是减脂的最佳时机，抓住机会，合理调整生活习惯，健康减脂，迎接健康的身体。
一年中掉秤较快的几十天来了。
1.早晨一杯黑咖啡。黑咖啡可以促进人体血液循环提高代谢，帮助减脂。
2.多喝水。减脂期间要喝够水，喝水可以提高代谢，帮助减脂，每天应喝水量(单位:毫升)为体重公斤数的三十倍。尽量选择白开水，其次是绿茶，要少量多次地喝。
3.早餐一个水煮蛋。鸡蛋低脂高蛋白，非常适合早上吃，增加饱腹感，且鸡蛋消化时间较长，可延缓胃的排空速度，不易感觉到饥饿，进而控制午餐的摄入量，帮助控制体重。
4.晚餐要少吃。晚餐必须要吃，可以防止第二天暴食。但晚餐要少吃，要吃得清淡，选择热量低一点的食物，主食选择碳水含量低一点的，保持睡前有一点点饥饿感。
5.泡脚。三伏天泡脚可以帮助排寒湿，有利于腰腹位置的脂肪代谢。泡脚的水温以微微出汗为准，泡20-30分钟，湿寒体质可以放入生姜片或者泡脚包。
