夏季网红养生秘笈都靠谱吗 晒背需谨慎

关于夏季网红养生秘笈，需要谨慎对待，虽然其中一些方法可能有助于健康，但并不是所有的都靠谱，特别是晒背这一方法，需要特别注意，晒背虽然可以促进血液循环，但过度暴晒会对皮肤造成伤害，甚至引发疾病，在选择养生方法时，应该结合自身的身体状况和健康需求，谨慎选择并适量进行。

新一轮大范围高温天气来袭，从7月14日起，华北南部至华南、新疆等地将迎来高温。河北南部、河南、陕西关中、湖北西部将成为高温核心区域，部分地区最高气温可达39℃至43℃，未来一周的高温日数可达6天至7天。

下周日（7月20日）将迎来入伏，一系列“网红”养生秘籍随之流行。晒背、抱冬瓜睡觉、贴三伏贴等活动吸引了许多人参与。然而，这些方法是否真的有效呢？

许多网友在社交平台上分享了自己晒背的心得和体验，认为持续一段时间晒背后身体状况有所改善。但也有反例，比如河南54岁的张阿姨因连续一周顶着38℃至40℃的高温每天暴晒背部，最终出现头晕、恶心、乏力等症状，医生诊断她已出现中暑甚至热射病的早期症状。人体在极端高温下，体温调节中枢会“罢工”，导致体温飙升、脑水肿甚至休克。

广西中医药大学第一附属医院中医治未病中心主治医师陈舒表示，“三伏天晒背”主要是为了养阳，能够祛除身体里面的寒邪、湿邪，达到驱寒保暖、改善体质、缓和情绪的效果。建议晒背时间选在上午，每次15分钟至30分钟为宜。晒背前要吃早餐，避免饥饿状态；晒背之后不要对着空调吹风，警惕过度晒背和出汗，以免导致津亏、口渴、心情烦躁、失眠等情况。阴虚、火旺体质的人不适合晒背，应先咨询医生再决定是否进行。

三伏贴适用于冬季易发或加重的寒性疾病，如慢性腹泻、胃痛、过敏性鼻炎、咳嗽、哮喘、痛经等。通过夏季治疗提高机体抗病能力，从而减轻或消除冬季病症。使用时需注意：儿童贴敷时间不宜过长，一般为0.5小时至2小时；2岁以下儿童不建议使用；老年人若出现不适应立即停用并咨询医生；孕妇禁用三伏贴；糖尿病患者皮肤愈合能力较差，贴敷时间不宜过长。