医生严肃警告：天气炎热时，高血压患者最怕这3件事，别太大意了 高温下的“隐形雷区”

随着天气变热，高血压患者需特别警惕，医生警告，高温下高血压患者最怕三件事：剧烈运动、忽视药物使用和过度暴露在高温环境中，这些行为可能引发血压波动，增加中风风险，高温下的“隐形雷区”需引起高度重视，高血压患者应注意避暑降温，遵循医嘱，保持健康生活方式。

医生严肃警告：天气炎热时，高血压患者最怕这3件事，别太大意了 高温下的“隐形雷区”！河南这几天的热浪比往年都要猛烈，体感温度经常达到40度，甚至有些地方地面热得能煎鸡蛋。这种天气下，门诊里最多的不是中暑的年轻人，而是血压突然升高的老年人。很多人以为高血压是冬天的事，其实夏天才是真正的“隐形雷区”。

这么热的天，高血压患者最怕的不是高温本身，而是因为高温做出一些错误选择。建议高血压患者宁可在家吹空调，也不要硬撑着出去凑热闹。尤其是以下几件事，尽量避免：

早上太阳刚出来就去晨练。很多老人习惯天一亮就往公园跑，觉得清晨空气好。但夏天的清晨气温升得快，湿度高、氧含量低，容易导致血压波动。年纪大的人血管弹性差，一热一动，血压容易失控，甚至诱发中风。

突然猛灌冷饮或冰水。虽然天热想喝口冰的很正常，但高血压患者一定要控制量和速度。血管在高温下本来是扩张的，猛地灌下冰水，血管瞬间收缩，血压会飙升。很多人喝完一瓶冰水后，几分钟内就会出现头晕、心悸，甚至恶心呕吐。

白天顶着太阳出门办事。不管是去银行、超市还是串门，夏天中午这段时间阳光最强烈，紫外线最强。特别是老年人，不少人本来血压就不稳定，暴晒一会会导致皮肤脱水、血容量下降，血压掉得很快。有些人以为自己低血压，结果回家一量，发现血压先降后升，反而更危险。

户外劳动不避暑。有些人觉得自己身体硬朗，干点农活、搬点重物没事。但高温下的劳动对身体消耗极大。出汗多、钠流失快、血液浓缩，心脏负担会陡然增加。曾有建筑工人中午还在楼顶搬砖，结果突然胸闷、恶心、四肢发凉，送来时已经是热射病前兆，血压高得吓人，差点危及生命。

不开空调怕“受凉”。很多老年人总觉得空调风“吹着难受”、“容易感冒”，宁愿开窗扇扇子也不肯开空调。但持续处在30多度的环境下，身体散热困难，核心温度升高，交感神经兴奋，血压会持续偏高。相比吹空调的那点“凉气”，热着热着中风的风险更现实。

夏天擅自减药或停药。这是最常见也是最危险的行为。很多患者一到夏天就说自己血压“降下来了”，就自己减药、隔天吃、甚至停药。表面上看血压低了，但这其实是身体在高温下“假性正常”。一旦遇到突发刺激，比如情绪波动、饮食失控、天气骤变，血压可能比冬天还难控制。更糟的是，一旦停药后再重新吃药，身体反应和耐受性也会变差，反而更难调回来。

夏天对高血压患者来说，并不是不能出门、不能活动，而是要掌握节奏和方式。比如出门避开上午10点到下午4点这段高温时间，衣服要透气，水分要按时补充，不要等口渴了再喝。每两小时喝200毫升水，不渴也要喝，这是对血管最基本的保护。

睡眠也很重要。夏天昼长夜短，很多人晚上睡得晚、白天醒得早，睡眠质量差，交感神经兴奋，血压早晨容易飙高。调整作息，保持足够睡眠比吃几片药更重要。

饮食方面，夏天要清淡，高钾低钠。多吃绿叶菜、水果、豆类、海带这些食物，少点油腻。含钠饮料如某些运动饮料、功能饮料，虽然标签上没有“盐”两个字，但钠含量惊人，是血压的大敌。

夏天对高血压患者的影响是全身性的，不仅仅是“热不热”的问题，而是心脑肾都在受累。希望高血压患者能够重视起来，合理安排生活，确保安全度过炎热的夏季。