关于“男怕小暑，女怕大寒”的说法，其实是一种民间传统观念，小暑时节天气炎热，男性易因体力消耗过大而受影响；大寒则气温极低，女性体质较冷，需特别注意保暖，在夏季，人们应该注意避免过度劳累、贪凉等行为，同时避免食用过于油腻和辛辣的食物，以保持身体健康，遵循这些注意事项，可以平安度过夏季。
小暑节气标志着盛夏的开始，预示着一年中最热的一段时间即将到来。高温高湿的“桑拿天”将登场，因此防暑降温和养护身体变得尤为重要。
有句俗语说“男怕小暑，女怕大寒”。进入小暑后，从事重体力劳动的男性会特别辛苦，因为高温天气消耗大，且正值年中冲刺阶段，农活也繁重，需要付出更多辛劳。而“女怕大寒”则是因为大寒时节临近过年，女性需要承担大量家务，如洗涮和准备食物，寒冷的天气让这些工作更加艰难。
小暑期间，建议男性注意以下几点：避免在午间高温时做重体力劳动，以免中暑；夜宵饮酒不要过晚，以免影响第二天的工作和健康；大汗淋漓后不要立即冲凉，以防冷热交替伤害身体；睡觉时不要把门窗全打开，防止受凉。
此外，还应避免食用某些食物。动物内脏脂肪含量高，在炎热的小暑时节容易腐坏，不宜多吃。甜瓜属于寒凉食品，在小暑时节应少吃或不吃，尤其是大雨后的甜瓜更应避免食用。
小暑大暑，上蒸下煮，这一时期男性需格外注意保健，遵循上述建议，平安舒适度过盛夏。
