未来一周，北京都是“桑拿天”！谨防中暑 高湿闷热持续

未来一周北京将迎来持续的桑拿天，气温高湿闷热，易出现中暑风险，市民需注意做好防暑降温措施，避免长时间暴露在高温高湿环境中，谨防中暑发生，请密切关注天气预报，合理安排出行时间，确保身体健康。

今天白天晴转多云，下午山区局地有雷阵雨，北转南风二三级，最高气温34℃。天气以晴到多云为主，体感闷热，需注意防暑降温。

北京市气象台7月5日表示，未来一周受副热带高压影响，高湿闷热天气将持续，提前进入“桑拿天”。

在高湿闷热环境下，中暑和心脑血管疾病的风险增加。建议从科学调控环境温度、饮食调整、作息管理等方面做好防范。保持规律作息，利用清晨凉爽时段进行户外活动，避免正午高温时段外出。夜间保证充足睡眠，创造通风凉爽的睡眠环境。老弱病幼人群应尽量待在凉爽室内或阴凉处，出现中暑症状及时用药就医。室内合理使用空调，保持空气流通。注意清淡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，避免过于油腻、辛辣的食物，及时补充水分和电解质。

此外，午后或夜间容易出现阵性降水，外出时请做好防范。