人生回报率超高的40件小事 提升认知与生活质量
人生中回报率超高的40件小事，涵盖提升认知与生活质量的关键领域，这些小事包括但不限于阅读、学习新技能、旅行、社交互动、锻炼身体、保持积极心态等，通过实践这些小事，人们能够开阔视野，增强能力，提升个人价值，改善生活质量，这些行为不仅有助于个人的成长和发展，也对社会产生积极影响，实践这些小事，让我们的生活更加充实、有意义。
人生回报率超高的40个小建议，来自各种海内外权威机构。虽然这些建议众多，但我们不可能每一件都做到，但作为参考总是有益的。
每天运动30分钟，保证7-9小时的睡眠，每周读完一本书，每年学习一个新的技能，早晨坚持冥想20分钟，多吃彩色蔬果，每周见三位朋友，睡前写感恩日记，工资存20%，把目标贴在冰箱上，周末去公园走走，生气时先默数10秒再说话，手机调为黑白模式，每个月做一次志愿者，尝试陌生路线，写每周总结，接电话前先微笑，只留下一张信用卡，压力大的时候写流水账，晚上手机放客厅，每天喝足够的水（2-3升），定期进行深呼吸练习，每天晒15分钟太阳，每周与家人共进晚餐三次，学习一门乐器，每天整理房间10分钟，练习正念饮食，每周做一次“数字断舍离”，每天夸赞一个人，定期复盘职业规划，培养一个不花钱的爱好，每周给自己两小时独处时间，拒绝无意义的社交，学习基础理财知识，每天做一件让未来自己感谢的事，练习“5秒法则”克服拖延，定期检查身体指标，与积极的人多相处，每天学一句外语，睡前一小时不讨论严肃话题。
有钱后要简化社交圈。社会上的坑很多，许多有钱人因信任错误的人而破产。例如，担保和共同投资往往是陷阱，很多人因此失去本金甚至违法。还有人通过巧立富豪人设进行诈骗，甚至布局谋取他人家产。保持简单纯粹的社交圈有助于守护财富。
心理学家指出，过于较真、操心太多是一种生理缺陷。这类人通常追求完美，性格敏感急躁，纠结过去担忧未来，不允许身边出现不符合自己意愿的人和事。接纳什么，什么就消失；反对什么，什么就存在。如果不能理解敌人是自己，会把所有时间和精力用在改变别人上，最终一无所获。内心紧绷的弦终会断裂，执念筑起的高墙最先困住的是自己。生活像捧在掌心的流沙，攥得越紧流失得越快。留白的智慧在于懂得松手的力道。完美主义是带着甜蜜毒药的枷锁，每道苛求都是自我消耗的裂痕。控制欲是场必输的赌局，世间万物各有其运行轨迹。允许差异存在恰是精神成熟的开始。对抗外界不如修缮内心，当内在风暴止息，外界的纷扰自然失去回声。真正的强大是柔软的包容，像大地承载四季更迭。放下非黑即白的评判，灰度地带往往藏着生命的惊喜。焦虑未来时不妨看看窗外的树，它从不担忧明天的落叶，只是专注当下生长。与自我和解是最高级的养生，让该来的来，让该走的走。生活终究是条宽阔河流，顺流而行才能抵达内心的宁静海。
长期主义是顶级富人的标配，有助于减少焦虑，提升格局和心胸，增强智商和心理韧性。延迟满足感是实现长期主义的最大难点，因为人类天生倾向于即时满足。机会主义者往往因短期利益而放弃长期目标，无法实现真正长期的成功。如何培养长期主义？做自己喜欢且擅长的事情，选择与志同道合的人一起工作，将长期主义视为享受当下而非忍受过程。
比较好的生活哲学是你想要什么，就为此努力。重要的不是外界评价，而是你有多想要。如果在尝试之前就放弃了，成功概率永远为零。女追男，尤其是年轻男性，成功率很高。至于是否心动的问题，等发生关系后，身体反应会给你最真实的答案。
不要当第一个掀桌子的人。高手相斗比的是内功而非蛮力，拼的是火候而非火气。有矛盾时桌子底下使劲踢就行，不要主动撕破脸。压不住火、沉不住气是官场职场大忌。纪晓岚和和珅、明珠和索额图，双方斗得很厉害，但表面一团和气，这才是智慧。
现阶段的时代红利是物质极大充裕。普通人可以以非常低的成本生存，自由选择生活方式。之所以还是红利，是因为现在大部分人还没意识到这一点，都在用生命换取一些不需要的东西。每个人都有自己的生存方式，不应千篇一律，要追求自己热爱的生活方式。
真正能戳人的，是你平时不敢说的那个瞬间。说出“我怕换行业是因为我怕从零开始”、“我害怕独立其实是怕没人兜底”这些话，会让观众觉得你像他们一样，原来大家都是一样的。内容有了情绪，才有人愿意停留，把信任投给你，把单下给你。
主人对拉磨的驴说：“你很伟大，没有你，大家都得吃粗粮。”驴憨厚地笑了，拉磨的步伐更快了。晚上，主人一家一边吃着驴磨的新粮，一边教育小孩：“你长大了以后千万不要学它，累死累活不说，最后还可能被吃的连渣都不剩。”驴结束了一天的劳累，吃着玉米秸秆，对小驴说：“你快点长大，我要教给你拉磨的本领，努力干活就不愁吃喝，这是非常受人尊敬的工作。”
父母一时情绪失控打孩子是无能和冲动，宣扬带爱打孩子则是虚伪和自我欺骗。打就是打，伤害就是伤害。不在认知上彻底改变，暴力伤害会在代际间不断轮回。家里有孩子上学的，几乎没有不焦虑的。成绩好的担心亲子关系紧张和孩子心理问题，成绩不好的担心孩子没自信，将来彻底躺平。
孩子最好的成长方式是在大自然中自然生长。大自然蕴含的智慧与力量远非人类有限的经验和知识所能比拟。走进自然，孩子不仅能获得心智启迪，更能收获精神治愈与情感滋养。亲近自然的过程本质上是孩子与生命本源对话的过程，是自我认知、心灵构建与创伤治愈的过程。让孩子在天地间自由舒展，便是我们能给予他们最珍贵的成长礼物。
不要当着孩子的面说她胆小、头发少、皮肤黑。如果你总是这样评价她，她就会认为这是缺点。尽量避免在人前闲聊孩子的弱点，孩子分不清楚你在谦虚还是攀比，只会相信所听到的对自己的描述并信以为真。多子女家庭中，每个孩子都应感受到自己是独一无二的存在。爱是唯一，不是公平。父母只能尽力做到相对公平，而对于孩子而言，他们要的始终是唯一，是全部。
做父母的无需完美，但要诚实。当我们对孩子歇斯底里施加暴力时，如果我们有勇气诚实地面对自己，就会觉知打骂孩子不是因为爱和教育，而是因为我们缺乏自我管理、情绪稳定、理性沟通的能力。每一个习惯了对孩子使用暴力的成年人内心，都藏着对世界深深的恐惧和对自己无能的愤怒。
价值投资的关键是选择好的企业。大家长期都说好的企业一定是最好的企业，不用怀疑；大家短期说好的，再等等看。钱这东西你看淡了，它就来了。股票这东西，你越看重价格行情波动短期之事，越难以赚钱。你如果不在乎行情短期和账户市值的变化，注重企业研究带来的快乐，钱自然就来了。有钱比花钱更快乐，你的家族不会因为你花掉一两个亿而为你骄傲自豪，可能你是个败家子；但是你的家族会因为你拥有一两个亿净资产而骄傲和自豪。投资就是要选好标的，选择了好的标的给你赚钱是投资之本。持有指数基金比持有顶级优质企业需要更大的承载力，因为煎熬时期根本无从下手研究。长线投资的精髓是企业的基本面有长期的稳定性，企业长期不会死，企业长期有分红，而且还有成长的分红。持股守息，才是投资真谛。
耐心持有优质企业，等待它们的裂变。每一次大的裂变横跨十年二十年，期间可能带来十倍或几十倍的收益。世间万物依靠裂变生生不息，演绎精彩。企业要在残酷的竞争、变化的环境中持续发展基业常青，必须具有强壮的裂变基因，或者经过岁月的磨砺，由弱小基因进化为强壮基因。
A股迎来政策“组合拳”，价值投资黄金期或已开启。资金面迎来重磅利好，养老保险基金投资规模持续扩大，国有保险公司考核改为观察三到五年的复合成绩单，险资不再被短期波动干扰，真正能沉下心来选择优质公司。产业端更有大手笔动作，雅鲁藏布江上的超级水电工程正式启动，单这一个项目就投入上万亿资金。国家出台措施引导光伏、新能源等行业良性发展，稀土等战略资源管控进一步收紧，创新药企业迎来重大利好。对普通投资者而言，当前市场正发生深刻变化。政策引导下的长期资金正不断流入，这类“聪明钱”最看重的是企业真实价值。央企持续加仓A股核心指数，单日融资余额过百亿的爆发式增长，都反映出市场信心在回暖。真正成熟的投资者需要学会分辨真正的价值。对于部分被热炒的概念股保持理性警惕，对于具备高分红能力的企业、卡脖子的科技领域、战略资源等方向，不妨多些耐心。国家政策已经搭好台，那些专注主业、稳健经营的企业终将获得市场认可，而这恰恰是价值投资的真谛。
最有持续成长可能的就是拥有大量优势资源的行业龙头企业，最能长期利用这些优势资源的，就是消费品和医药以及基础材料，这些具有品牌效应的企业。成长就像往水中丢下石子，产生一圈圈涟漪，然后逐渐远远淡去。但有着护城河的必需品消费医药企业，就好像有人会不断在水里丢石子儿，一圈儿一圈儿的停不下来地扩散，成长空间可以拉长很久，相应你的收益更有保障。价值孕育在成长之中，研究价值离不开成长。只有好的商业模式才能将可拓展、可评价、可复制的能力发挥得淋漓尽致。在好的商业模式当中选择最好的赛道，在最好的赛道里选最强势的龙头企业。这是选股精益求精的基本要求。
投资要大费功夫的是选择好的标的，选择了好的标的给你赚钱是投资之本。如果你选了标的，还很费工夫费脑筋盯行情看经济的话，证明你选的标的不过硬，或证明你还不会投资，或投资修炼不够。构建自己的投资组合并不复杂，尽管远不能说容易。一个投资者所需要的是能够正确评估所选择企业的能力。你不必成为懂得任何公司的专家，只需要能够正确评估在你能力圈内的公司。知道这个圈子的边际非常关键。
