天气炎热时，洗头需要注意避免冷刺激，医生提醒警惕中风风险，在洗头过程中，应避免使用冷水、避免长时间低温环境以及避免过度用力搓揉头皮，这些措施有助于减少血管受到的刺激和损伤，降低中风的发生概率，在炎热的天气里，洗头时应该牢记这“三不要”，保护好自己的健康。
天气变热，洗头的频率也随之增加。特别是在夏天，头发容易出油，出门一趟一身汗，回家第一件事就是冲凉、洗头。但有些人洗完头后会出现头晕、恶心，甚至半边身体发麻、说话不利索的情况，这不是吓人的故事，而是真实存在的风险。
夏天特别容易遇到一些中老年人，洗完头没多久就被家人紧急送来急诊，表现出典型的中风症状。他们自己还满脸疑惑地说，“我就是洗了个头，怎么就中风了？”这里面的机制并不简单。洗头本身不会直接导致中风，但某些洗头时的“错误习惯”确实可能成为诱发因素，尤其是对那些本身已经有高血压、糖尿病、动脉硬化等基础疾病的人来说，洗头可能是压垮骆驼的最后一根稻草。
为什么偏偏是洗头容易“踩雷”？因为它涉及到几个关键的生理变化：温度刺激、血管收缩、体位变化，还有最容易被忽视的——颈部受凉引发的血流改变。人在高温下，血管是扩张的，身体的散热机制全开着，这时候突然用冷水洗头，会让头部血管骤然收缩，导致脑部血流不稳定。对年轻人来说，这可能只是头痛一下，过会儿就好了；但对血管弹性差、动脉狭窄的人，可能就是一次致命的缺血。
尤其是那些刚刚运动完、满头大汗的人，立刻冲冷水、洗头是最危险的操作之一。记得一位五十多岁的女教师，平时身体挺好，有点高血压，那天晚上十点多洗了个头，图凉快直接开冷水。刚吹完头发，站起来就晕了，一侧手脚无力，嘴角歪斜。幸亏家人反应快，第一时间送来医院，才及时溶栓，避免了大面积脑梗。
天气热洗头确实有讲究，尤其需要注意以下几点： - 不要立即洗头，刚运动完、刚出门回来或刚喝完酒、沐浴后身体尚未完全冷却时不要马上洗头。 - 不要用冷水洗头，尤其是40岁以后的人群，建议用接近体温的温水洗头。 - 不要湿头睡觉，头发没干直接睡觉容易导致头皮受凉，长期下来可能影响脑部供血。 - 不要反复低头洗头，这种姿势容易导致颈动脉受压，特别是本身就有颈椎问题的人。
这些细节看起来简单，但真正做到的人并不多。另一位患者是退休老工人，颈椎已经退化得比较严重。家住老小区没热水器，夏天习惯低头在阳台洗头。那天他自己一个人在家，洗着洗着突然感觉站不稳，整个人栽倒了，等邻居发现送来医院，已经是大面积脑梗。影像显示他本身就有严重的颈部血管狭窄问题，低头洗头那几分钟，正好让大脑供血雪上加霜。
很多人以为中风是个“突发事件”，实际上它是无数个“看起来没事的小细节”慢慢积累的结果。像洗头这种事，不会立马要命，但它往往是压倒神经系统的最后一击。特别是夏天，本来就是中风的高发季节，气温高、血液黏稠度增加，体液流失快，一旦脱水、血压波动、血糖不稳，中风的风险大大增加。任何一个“冷刺激”都可能引发血管的剧烈反应。
洗头不是不能洗，而是要讲方法，选时机。尽量选在傍晚气温下降以后，或者早上起床后洗头，不要在太阳最烈、身体最疲劳的时候洗。洗头时水温控制在37℃左右，用毛巾擦干后吹风机彻底吹干，尤其是颈后和头皮，哪怕多吹一分钟，都比事后进医院强。有基础病的人，洗头前最好测一下血压，发现明显升高或偏低，就别急着洗了。
中风不是老年人的专利，年轻人也会中招，尤其是生活节奏快、作息紊乱、饮食重口、压力大的人群。有时候你以为的“没事”，其实身体早就在提醒你了。比如洗头后经常头痛、头晕、恶心，就别一笑而过。有条件的话，建议大家定期做颈动脉彩超，尤其是有三高、抽烟、家族中风史的人。这个检查简单无创，却可以提前发现血管狭窄、动脉粥样硬化等问题，是判断中风风险的有效手段。
很多女性为了美，夏天每天洗头，有些人甚至早晚各一次。频繁洗头本身不会伤身，但如果每次都匆忙、带水睡觉、吹风机凑合应付，日积月累对身体是一种慢性刺激。照顾好自己，从洗一个“对的头”开始。这不是一句玩笑话，而是真实、严肃的经验总结。中风看似突然，其实都是日常生活里的“失误”在提前酝酿。冷水、疲劳、低温、湿发，这些你以为的不经意，真的能成为“导火索”。夏天洗头，记住那“4不要”，不是让你讲究，而是让你别后悔。
