夜跑太晚容易影响睡眠，专家建议夜跑在21点前结束

专家建议夜跑最好在晚上九点前结束，因为夜跑时间过晚可能会影响睡眠质量，晚上运动会使大脑处于兴奋状态，导致难以入睡或睡眠质量下降，建议夜跑爱好者合理安排时间，避免在睡前进行剧烈运动，以免影响睡眠。

想靠夜跑减重却越跑越虚？

专家提醒：夜跑太晚容易影响睡眠，睡眠不好也可能发胖！脾虚、气虚人群夜跑过量还可能更严重。建议9点～10点、17点～19点运动，夜跑要在21点前结束，科学运动才有效！