关于高温防暑的误区，需要了解以下几点：一是认为越凉快的饮料越能解暑，实际上过冷的饮料会刺激胃肠道，造成身体不适；二是认为防晒只需涂抹一次防晒霜即可，实际上应根据户外活动的具体时间进行补涂；三是认为高温下可以少运动或避免运动，其实适当锻炼能提高身体抵抗力，但需选择清晨或傍晚进行，避免这些误区，可以更好地保护自身健康。
高温防暑常见误区包括过度依赖室内避暑、冷水降温、错误防晒方式等，科学防范需避免认知偏差。
室内环境认知误区
待在室内≠绝对安全：高温高湿且不通风的室内环境反而会增加中暑风险，特别是老年群体体温调节能力较弱，更易出现体内蓄热现象。
正确做法：需保持室内空气流通，必要时使用空调或电风扇辅助降温。
物理降温方式误区
冷水冲凉影响散热效率：
冷水刺激会导致皮肤血管收缩，阻碍核心温度散发，且可能引发血压波动甚至晕厥。
正确做法：使用32-35℃温水冲洗，通过蒸发原理实现有效散热。
过量饮用纯净水导致电解质失衡：短时间大量饮水可能引发稀释性低钠血症（水中毒），出现头晕、昏迷等症状。
正确做法：采取少量多次饮水原则，可适当补充淡盐水或运动饮料。
防护措施选择误区
防晒装备过度密闭：
防晒帽、衣物若透气性差，会阻碍汗液蒸发，增加头部闷热感和中暑风险。
正确方案：选择兼具防晒指数（UPF）和透气性能的纺织品。
盲目使用藿香正气水：该药物含酒精且药性偏温，适用于暑湿型中暑，对高温暴露引起的热射病可能加重病情。
