专家建议，床品应该每周至少换洗一次，以保证卫生和健康，床品是我们在日常生活中密切接触的物品，容易积累灰尘和污垢，如果不及时清洗更换，可能会影响睡眠质量，甚至引发皮肤过敏等问题，建议每周至少进行一次床品的换洗，保持清洁和卫生。
我们大多数人一生中约有三分之一的时间在床上度过。睡眠不仅是为了休息，还对大脑的正常运作和整体健康至关重要。一张干净、舒适的床，配上清爽的床单、柔软的枕套和洁净的毯子，不仅能带来愉悦的感受，还有助于提高睡眠质量。
那么，应该多久换洗一次床品呢？2022年英国舆观调查公司的一项民调显示，仅28%的英国人每周洗一次床单。令人惊讶的是，不少人承认他们很久才洗一次床单，有些人甚至长达8周或更久才洗一次。基于科学依据的建议是什么？
每晚睡觉时，我们的身体会脱落大量皮肤细胞，皮脂腺会分泌油脂，还会排出近300毫升的汗液。即使睡前刚洗过澡也不例外。我们的皮肤上寄生着无数的细菌和真菌。当我们在夜间翻身时，这些微生物会转移到床单、枕头和羽绒被上。刚排出的汗液可能没有气味，但皮肤上的细菌（尤其是葡萄球菌）会将汗液分解，产生难闻的副产品。这就是为什么即便睡前洗得干干净净，醒来时也可能有体臭。
白天，我们的头发和身体会沾染污染物、灰尘、花粉和过敏原，这些也会转移到床上用品上。它们可能引发过敏、影响呼吸，还会导致卧室空气质量下降。我们每晚脱落的皮屑会成为尘螨的食物。尘螨在温暖潮湿的床品和床垫中大量繁殖。尘螨本身无害，但它们的排泄物是强过敏原，可能加重湿疹、哮喘和过敏性鼻炎。真菌也很喜欢你的床，在使用过的枕头中已检测到烟曲霉等一些真菌物种，可能引发严重的肺部感染，尤其是对免疫系统较弱的人而言。如果你和宠物一起睡，床上的微生物“派对”会更加热闹。宠物会把额外的毛发、皮屑、污垢，有时还有粪便痕迹带到床单和毯子上，这会增加你清洗床品的频率。
对于床单和枕套，建议每周清洗一次；如果生病、出汗很多，或与宠物同睡，则每3至4天更换清洗一次。使用60℃或更高温度的水加洗涤剂清洗，以杀死细菌和尘螨。若要深度消毒，可烘干或熨烫。要清除枕头内部的尘螨，可将枕头冷冻至少8小时。
床垫至少每周吸尘一次，每隔几天晾晒一次。汗液会增加湿度，为尘螨滋生创造条件。使用塑料或防过敏原的床垫保护套，每7年更换一次床垫，以保持卫生和支撑性。
枕芯每4至6个月清洗一次（先查看标签说明）。内部填充物可能滋生细菌和霉菌。彻底清洗并完全晾干，以避免真菌滋生。
毯子和被套每两周清洗一次；若宠物睡在上面，要更频繁地清洗。它们会吸附皮肤细胞、汗液和过敏原。在60℃或护理标签允许的最高温度下洗涤。部分指南建议，对待它们应像对待毛巾一样：定期高温洗涤可保持卫生。
羽绒被每3至4个月清洗一次，具体取决于使用情况以及是否与宠物或孩子同睡。即便有被套，身体油脂和尘螨最终仍会渗入填充物。查看标签，许多被子可机洗，部分可能需要专业洗涤。
