这五件事三伏天不要做 小心养生变养病

在三伏天，五件需谨慎的行为应避免：过度锻炼、贪凉直接吹空调、大口喝冷饮、吃隔夜食物和过度劳作，这些行为可能导致身体不适，甚至适得其反，影响健康，在三伏天养生需注意，避免不当行为，以防养生变养病。

今天迎来了一年中最闷热的时段——三伏天。俗话说“冷在三九，热在三伏”，三伏天不仅是一年中温度最高、湿度最大的日子，也是各种疾病易发的时候。近年来，越来越多的人注重“三伏养生、冬病夏治”。然而，在三伏天里有些行为看似养生，实则可能对身体造成伤害。

三伏天炎热，很多人都喜欢喝点冷饮解暑消热。2022年7月的一天，哈尔滨医科大学附属第一医院群力院区急诊室内出现一名白衣男子，佝偻着腰，刚进画面就开始吐血。他大概吐了4-5口，近1000毫升鲜血，当时已经是休克初期，幸好得到及时抢救。经过救治，男子表示自己身体状况良好。因为天气炎热，他一口喝完了冰镇饮料后就感觉不舒服，于是开始吐血。医生解释，冰镇食品或刺激性食物快速进入消化道时，消化道黏膜会产生强烈痉挛，并且会对黏膜产生机械和物理损伤，由贲门撕裂导致患者大出血的情况并不少见，一旦发生，可能会有生命危险。医生建议，虽然夏季炎热，可以适量吃一些冷饮解暑，但不要毫无节制，尽量少吃并且减少进食速度。

晒背并非适合所有人。紫外线过敏者、高血压、高血脂、糖尿病及冠心病患者、孕妇、火气旺盛的人、易上火易皮肤过敏人群、老年人、儿童等不推荐晒背；皮肤病患者也需慎重。

一进入三伏天，很多人倦怠乏力，食欲不振，认为此时多吃些苦味食物可以起到解热祛暑、消除疲劳等作用。不过每年都有一些人因盲目“吃苦”而进医院。中医认为，夏季属火，与五脏的心相应。炎热的夏季不少人有心烦、便秘、尿黄、口舌生疮等心火炽盛的表现。苦味入心，能泄、能燥，具有清热、通便、降气、燥湿的功效。苦味食物虽好，但也要注意用量，一周吃2-3次即可。过于寒凉的食材虽然能清火，却容易伤及脾胃，引起食欲不振、腹泻等症状。经期女性、体质差的人群、脾胃虚寒的人群更应谨慎“吃苦”。丝瓜、甜瓜、黄瓜等葫芦科的瓜类蔬果有时会产生有毒物质葫芦素，吃到嘴里会有苦味。误食葫芦素后，可发生上吐下泻、毛发脱落的症状，还可能伴有消化道出血、肝肾功能损害等情况。